Rééducation vestibulaire

1/ Exercices en étant couché

Yeux, tête et basculements du corps

Couché

Mouvements avec les yeux (d'abord lentement, puis plus vite) :

Regardez alternativement vers le haut et vers le bas. Regardez alternativement vers la gauche et vers la droite. Fixez alternativement un point tout près et puis dans le lointain.

Mouvements avec la tête (d'abord lentement, puis plus vite) :

Penchez alternativement la tête vers l'avant et vers l'arrière. Tournez alternativement la tête vers la gauche et vers la droite.

Mouvements du corps :

Asseyez-vous sur le bord du lit et couchez-vous alternativement sur votre côté gauche et puis sur votre côté droit. Couchez-vous sur le lit et posez-vous alternativement sur votre côté gauche et puis sur votre côté droit.

2/ Exercices en étant assis

Épaules, ramasser au sol et rotation du torse

Assis

Ronds d'épaules Levez les épaules et faites de petits ronds.

Ramasser au sol Penchez-vous et ramassez quelque chose.

Rotation du corps Tournez alternativement votre corps vers la gauche et vers la droite.

3/ Exercices en étant debout

Assis/debout (yeux ouverts/fermés) et lancers de balle

Debout

Asseyez-vous et relevez-vous avec les yeux ouverts et puis avec les yeux fermés. Lancez une petite balle d'une main à l'autre en la suivant avec les yeux. Lancez une petite balle d'une main à l'autre en la faisant passer en dessous du genou.

4/ Exercices en marchant

Lancers en déplacement, yeux fermés, escaliers & visée

En marchant

Lancez une balle en l'air et rattrapez-la. Promenez-vous avec les yeux fermés.

Montez les escaliers avec les yeux fermés. (Attention : tenez impérativement la rampe avec la main !)

Baissez-vous, relevez-vous et visez ensuite un point fixe avec une balle.

« Faites les exercices au moins 2 fois par jour et surtout les exercices qui provoquent des vertiges ! »

Séance 1 (Matin)

Séance 2 (Soir)

Jours consécutifs

Stimulateur Oculomoteur (Poursuite & Fixation)

Protocole Complet en 4 Niveaux